urdu totkay – ایچ ٹی وی اردو https://htv.com.pk/ur Fri, 15 Jan 2021 06:01:32 +0000 ur hourly 1 https://htv.com.pk/ur/wp-content/uploads/2017/10/cropped-logo-2-32x32.png urdu totkay – ایچ ٹی وی اردو https://htv.com.pk/ur 32 32 بچوں کوکشمش کھلانے کے فائدے https://htv.com.pk/ur/moms/benefits-of-raisins-for-kids Fri, 02 Mar 2018 05:10:11 +0000 http://htv.com.pk/ur/?p=22136 benefits of raisins for kids

بچوں کی نشوونما میں غذاا ہم کردار ادا کرتی ہے ۔جتنی اچھی یعنی صحت بخش اورمتوازن غذا آپ اپنے بچے کودی گے اتناہی آپ کابچہ صحت مند اورتوانا رہے گا۔کشمش(raisins) ایک مشہورمیوہ ہے جس کاشمار عام طورپرڈرائے فروٹ میں کیاجاتاہے ۔کشمش انگو رسے بنتی ہے چھوٹے انگور جس میں بیج نہیں ہوتا خشک ہونے پرکشمش […]

The post بچوں کوکشمش کھلانے کے فائدے appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>
benefits of raisins for kids

بچوں کی نشوونما میں غذاا ہم کردار ادا کرتی ہے ۔جتنی اچھی یعنی صحت بخش اورمتوازن غذا آپ اپنے بچے کودی گے اتناہی آپ کابچہ صحت مند اورتوانا رہے گا۔کشمش(raisins) ایک مشہورمیوہ ہے جس کاشمار عام طورپرڈرائے فروٹ میں کیاجاتاہے ۔کشمش انگو رسے بنتی ہے چھوٹے انگور جس میں بیج نہیں ہوتا خشک ہونے پرکشمش کی شکل اختیارکرلیتاہے۔
بڑے انگورجس میں دانہ یعنی بیج ہوتاہے اورعموماً وہ بیل پرپک کرہی خشک ہوجاتے ہیں تو وہ منقٰی کہلاتے ہیں۔کشمش ہویامنقٰی دونوں ہی انگورسے تیار ہوتے ہیں اورحسن وتندرستی کے ضامن ہیں۔
بچوں کی خوراک میں روزانہ کشمش کااستعمال نہایت مفید ہے ساتھ ہی بچوں کے مخصوص مسائل کے حل کے لئے ذیل میں دئے گئے طریقہ کار اپنائے جاسکتے ہیں۔جومحفوظ ہونے کے ساتھ ساتھ صحت بخش بھی ہیں۔

۱۔دانت نکالنے کی تکلیف

ایسے دودھ پینے والے بچے جودانت نکال رہے ہوتے ہیں انھیں کافی تکلیف ہوتی ہے اسی لئے ان کے لئے کشمش باریک پیس کرشہد میں ملاکراستعمال کرنانہایت مفید رہتاہے۔

۲۔قبض کی شکایت

بچوں کوبھی عموماً قبض کی شکایت ہوجاتی ہے اوریہ بیماری صحت کی دشمن ہے اسی لئے اگر کشمش یا منقٰی کودھوکررات پانی میں بھگوکرصبح پانی پلاکرمنقٰی کھلادیں تو یہ مسئلہ حل ہوجاتاہے۔اگر بچہ بھیگی ہوئی کشمش نہ کھائے تو خالی ہی کھلادیں اس سے بھی قبض میں فائدہ ہوتاہے۔

۳۔صحت اورتندرستی (health and wellness) کے لئے

ہرماں اپنے بچے کوصحت مند اورتوانادیکھناچاہتی ہے۔دوچمچ سبز کشمش اوربارہ عدد بادام رات کوپانی میں بھگوکرصبح کشمش اور بادام( چھیل کر)دودھ کے ساتھ بچوں کوکھلادیںتو بچے حسین اورتندرست ہوجائیں گے لیکن اس نسخہ پرباقاعدگی سے تین مہینے تک عمل کریں۔

۴۔ہلکے بال

آج کل بچوں کے بال گھنے نہیں نکلتے بلکہ گنج پن نظر آتاہے۔ اگر ایک کپ کشمش اورآدھاکپ ایلوا(پنسار کے پاس آسانی سے مل جاتاہے یہ ایلوویرا کاگوداہوتاہے جوخشک ہونے کے بعد ایلوا کہلاتاہے)لے کردونوں کوباریک پیس کرپانی کی مدد سے پیسٹ تیار کرکے اسکیلپ پرلگائیں تونہایت خوبصورت بال آجائیں گے۔

۵۔کھانسی

بچوں میں کھانسی کی شکایت عام ہے ۔بادام ،ملیٹھی اورمنقہ (بیج نکال لیں) ہم وزن لے کرپیس کرچنے کی دال کے برابر چھوٹی چھوٹی گولیاں بنالیں اورایک گولی منہ میں رکھ کوچوسیں(تین دن تک) تو کھانسی میں فائدہ ہوتاہے۔

۶۔کیا آپ کا بچہ تھکا تھکا رہتا ہے؟

کشمش کے مسلسل استعمال سے بچوں کے جسم میں طاقت اورتوانائی آتی ہے۔ اگر آپ کابچہ بھی سست اورتھکاتھکارہتاہے تو اسے کشمش کھلائیں۔اس سے دل اوردماغ مضبوط اوربچہ تواناہوجاتاہے۔

۷۔خون کی کمی

بہت سے بچوں میں کمزوری کی وجہ خون کی کمی بھی ہوتی ہے ۔ایسی صورت میں کشمش یاکشمش کے لڈوبناکربچے کوکھلائیں۔ایک کپ کھجورکی گھٹلی نکال کرایک چمچ آئل میں بھون کراسمیں آدھاکپ کشمش اورحسب ضرورت اورپسند میوہ جات شامل کرکے لڈوبناکربچوں کوکھلائیں تاکہ بچے صحت مند اورچاک وچوبند رہیں۔

The post بچوں کوکشمش کھلانے کے فائدے appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>
زیتون کا تیل مکمل اسکن کیئر کے لئے https://htv.com.pk/ur/beauty/complete-skin-care-with-olive-oil Thu, 08 Feb 2018 13:00:24 +0000 http://htv.com.pk/ur/?p=21687 complete skin care with olive oil

زیتون کا تیل (olive oil) توانائی اور وٹامن اے اور ای سے بھرپور ہے۔ توانائی بخش یہ تیل جس طرح اندرونی طور پر جسم کے لیے فائدہ مند ہے بالکل اس طرح اسکن کیئر کے لیے بھی نہایت مفید ہے ۔ زیتون کا تیل لا تعداد خصوصیات کی بناء پر کئی طرح سے استعمال کیا […]

The post زیتون کا تیل مکمل اسکن کیئر کے لئے appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>
complete skin care with olive oil

زیتون کا تیل (olive oil) توانائی اور وٹامن اے اور ای سے بھرپور ہے۔ توانائی بخش یہ تیل جس طرح اندرونی طور پر جسم کے لیے فائدہ مند ہے بالکل اس طرح اسکن کیئر کے لیے بھی نہایت مفید ہے ۔ زیتون کا تیل لا تعداد خصوصیات کی بناء پر کئی طرح سے استعمال کیا جاسکتا ہے ۔ اس لیے اپنی بیوٹی پروڈکٹس میں زیتون کے تیل (olive oil)کا بھی اضافہ کرلیجئے تاکہ اسکن کیئر آپ کے لئے مسئلہ نہ رہے۔

موائسچرائزر:

زیتون کا تیل (olive oil)اسکن کیئرکے لیے اچھا موائسچرائزر ثابت ہوتا ہے کیونکہ یہ جلد میں گہرائی تک جذب ہوجاتا ہے۔ جلد کو نمی فراہم کرنے کے ساتھ جلد کی حفاظت کرتا ہے اور اسے نرم وملائم رکھتا ہے۔
زیتون کے تیل میں موجود اینٹی اوکسی ڈنٹ یعنی وٹامن اے اور وٹامن ای دھوپ ، آلودگی اور دھوئیں کی وجہ سے پہنچنے والے نقصان کو صحیح کر کے جلد کو خوبصورت بناتا ہے۔
جب بھی آپ زیتون کا تیل ،موائسچرائزر کے طور پر استعمال کریں۔ جلد کو ہلکا سا گیلا کر لیں اس طرح جلد پر موجود پانی جلد کو چکنا نہیں ہونے دیتا۔

ایکس فولی ایٹر:

پرانے زمانے میں لوگ اپنی خوبصورتی کو بڑھانے کے لیے زیتون کے تیل کا استعمال کرتے تھے اور ان کی جلد بڑھتی عمر میں بھی ترو تازہ رہتی تھی ۔ اگر آپ کی جلد بھی خشک ہے تو زیتون کے تیل میں سمندری نمک ملا کر چہرے پر ملیں ۔ یہ ایکس فولی ایٹر جلد کے ان حصوں پر لگائیں جو حصے خشکی سے متاثر ہیں اسطرح پرانی خشک جلد کی جگہ نئی جلد آجائے گی۔

جلد میں کھنچاؤ پیدا کرتا ہے:

زیتون کے تیل (olive oil)سے چہرے پر ہلکا مساج جلد کا کھنچاؤ بڑھاتا ہے ۔ زیتون کا تیل بیرونی جلد پر لگانے کے ساتھ غذا میں شامل کریں تاکہ پورے جسم کو اس سے فائدہ پہنچے۔
زیتون کا تیل اسکن کیئر کے لئے استعمال کرنا ہو یا کھانے کے لیے ہمیشہ ایکسٹرا ورجن فارمولا خریدیں کیونکہ ایکسٹرا ورجن آئل میں زیادہ غذائیت ہوتی ہے۔

سوزش میں آرام پہنچاتا ہے:

اگر آپ کی جلد میں خشکی ، جلن یا خارش ہو تو دوسری کریموں کے بجائے زیتون کا تیل استعمال کریں۔ زیتون کا تیل جلد کی سوزش اور جلن کوختم کرتا ہے۔

جلد میں چمک پیدا کرتا ہے:

اسکن کے لیے زیتون کے تیل سے فیس پالش تیار کیجئے جو جلد سے گرد اور داغ صاف کر کے جلد کو چمکدار بناتا ہے۔
۔ 8 اسٹرابیریز زیتون کے تیل میں ملا کر میش کریں کچھ دیر بھیگا رہنے دیں پھر یہ مکسچر چہرے پر استعمال کریں۔
زیتو ن کے تیل کو اسکرب کے طور پر استعمال کرنے کے لیے ایک درجن اسٹرابیریز کو ایک چمچ شکر اور زیتون کے تیل کے ساتھ میش کریں اور اسکرب کے طور پر استعمال کریں۔

میک اپ ریموور:

زیتون کا تیل (olive oil)میک اپ ریموور کے طور پر بھی استعمال کیا جاسکتا ہے ۔ آنکھوں کی نازک جلد سے میک اپ کو پوری طرح صاف کرتا ہے۔ چند قطرے زیتون کا تیل روئی پر ڈال کر آنکھوں کو صاف کریں۔ اس کا باقاعدہ استعمال کر کے آنکھوں کے گرد جلد کو نرم کر کے جھریاں ختم کرتا ہے۔

مزید جانئے :اسکن کلینسنگ سے چہرے کو فریش کریں

The post زیتون کا تیل مکمل اسکن کیئر کے لئے appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>
آسان گھریلو ٹوٹکے آزمائیں دلہن جیسا روپ پائیں https://htv.com.pk/ur/beauty/tips-to-have-a-bride-like-skin Wed, 24 Jan 2018 06:59:42 +0000 http://htv.com.pk/ur/?p=23004 Urwa Hocane

ہر لڑکی خوابوں کی دنیا میں خود کو ایک شہزادے کی دلہن تصور کرتی ہے اور اس ہی لئے ہر لڑکی خود کو آئنہ میں دیکھ کر یہ ہی سوچتی ہے کہ وہ کیسے اور خوبصورت ہو جائے ؟ آج کل ویسے تو طرح طرح کے ٹوٹکے سننے کو ملتے ہیں جن کو سن کر […]

The post آسان گھریلو ٹوٹکے آزمائیں دلہن جیسا روپ پائیں appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>
Urwa Hocane

ہر لڑکی خوابوں کی دنیا میں خود کو ایک شہزادے کی دلہن تصور کرتی ہے اور اس ہی لئے ہر لڑکی خود کو آئنہ میں دیکھ کر یہ ہی سوچتی ہے کہ وہ کیسے اور خوبصورت ہو جائے ؟

آج کل ویسے تو طرح طرح کے ٹوٹکے سننے کو ملتے ہیں جن کو سن کر یوں لگتا ہے جیسےپلک جھپکتے ہی ہم حسین ہو جائیں گے لیکن حقیقت میں ایسا نہیں ہوتا ۔ لیکن آپ اپنے گھر میں موجود چند گھریلو اجزاء سے واقعی خوبصورتی حاصل کر سکتے ہیں لیکن شرط ہے تو بس ان ٹوٹکوں کو آزمانے کی ۔

جلد کی رنگت ایک سی نہ ہو

پودینے کے پتوں کو لیموں کے رس کے ساتھ ملا کر باریک پیس لیں ۔پورے چہرے پر صبح لیپ کریں اور ٹھنڈے پانی سے منہ دھو لیں ۔وہ خواتین جن کے چہرے پر دانوں کے نشانات رہ گئے ہوں اور چہرہ کی رنگت ایک جیسی نہ ہو ان کے لئے یہ ٹوٹکہ بڑا ہی مفید ثابت ہو گا ۔

چہرے کے داغ دھبے

نیم کے سبز پتوں کو باریک پیس کر رات کو سوتے وقت چہرے پر لیپ کریں ۔صبح ٹھنڈے پانی سے چہرہ دھو لیں لگا تار بیس دن کرنے سے چہرہ پر الگ چمک آئے گی اور داغ دھبے بھی ختم ہو جائیں گے۔

جھائیاں اور دھوپ سے بچاؤ

وہ بچیاں جن کی شادی میں ابھی وقت ہو ان کا صرف بیسن (چنے کا آٹا اگرگھر کا تازہ پسا ہوا ہو تو زیادہ بہتر ہے) میں ارنڈ کا تیل ملا کر چہرے پر رگڑریں تو جھائیاں اور دھوپ کی وجہ سے چہرہ پر پڑنے والے کالے تل ختم ہو جاتے ہیں اور چہرہ خوبصورت ہو جاتا ہے ۔

مسام صاف کرنے کے لئے

ایک چمچ بیسن میں چار چار کھانے کے چمچ گاجر، ککڑی اور لیموں کا رس شامل کر لیں اور لیپ جیسا بنا کر چہرہ پر لگائیں اور آدھا گھنٹہ خشک ہونے دیں یہ ماسک چہرے کے مردہ مسام کو صاف کر کے جلد کو نئی چمک دیتا ہے ۔

مزید جانئے :دودھ سے بنائیں جلد خوبصورت، بال چمکدار

زیادہ وقت دھوپ میں رہنا ہو تو

جائفل کو دودھ میں گھس کر چہرے پر گاڑھالیپ کریں ۔ اس سے دھبے مٹتے ہیں اور چہرہ نکھرتا ہے ۔یہ فیس پیک ان خواتین کے لئے بہترین ہے جو دھوپ میں زیادہ رہتی ہیں ۔

رنگ صاف کرنے کے لئے

سفید چاولوں کو پانی میں بھگو کر اس پانی سے چہرے کو دھونے سے چہرے کی جھائیاں مٹ جاتی ہیں اور چہرے کی رنگت بھی صاف ہوتی ہے ۔

چکنی جلد کے لئے

اگر آپ کی جلد چکنی ہے اور چکنائی کی وجہ سے جلد کی رو نق ختم ہو رہی ہو تو ایک سیب کو اچھی طرح پیس کر پیسٹ بنا لیں اور اس کا لیپ چہرے پر کریں ، چہرہ پر جمی گرد اور کھلے مساموں سے چکنائی دور ہو گی اور چہرہ چمک اٹھے گا۔

خشک جلد کے لئے

اگر چہرے کی جلد بہت زیادہ خشک ہو تو ہر موسمی پھل کا گودا چہرے پر ملیں ۔ خاص طور پر پکے پپیتہ کا گودا پیس کر چہرے پر لیپ کرنے سے جلد نرم و ملائم ہو کر نکھر جاتی ہے ۔

کیل مہاسوں کے لئے

 چہرے پر اکثر کیل مہاسے نکل آتے ہیں انھیں ختم کرنے کا آسان طریقہ یہ ہے کہ پھٹکری لے کر پانی میں حل کر یں اور اس پانی کو چہرے پر ملیں یہ نسخہ دس دن مسلسل استعمال کریں ۔

کیل مہاسوں کے دھبے

چندن کا پاؤڈر عرق گلاب میں ملا کر چہرے پر لیپ کریں اس سے چہرے کے دھبے مٹ جاتے ہیں اور کیل مہاسے دور ہو جاتے ہیں ۔


مزید جانئے :6عادتیں اپنائیں خوبصورتی یقینی بنائیں


The post آسان گھریلو ٹوٹکے آزمائیں دلہن جیسا روپ پائیں appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>
بلڈ پریشر سے زندگی بھر کے لئے نجات پانا ہے تو ؟ https://htv.com.pk/ur/health/tips-to-prevent-high-blood-pressure-for-life Mon, 22 Jan 2018 10:00:37 +0000 http://htv.com.pk/ur/?p=21881 To control Blood Pressure

بلڈ پریشر وہ قوت ہے جس سے خون ہماری شریانوں کی دیواروں سے ٹکراتاہے ۔جب ہم بیٹھے یالیٹے ہوتے ہیں تو ہمارادل ایک منٹ میں ساٹھ سے ستر باردھڑکتاہے اوراتنی ہی مرتبہ خون ہماری شریانوں میں دھکیلاجاتاہے۔جب دل دھڑکتاہے اورخون کوشریانوں میں دھکیلتاہے اس وقت بلڈ پریشر بلند ترین سطح پرہوتاہے اسے سسٹولک پریشر کہتے […]

The post بلڈ پریشر سے زندگی بھر کے لئے نجات پانا ہے تو ؟ appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>
To control Blood Pressure

بلڈ پریشر وہ قوت ہے جس سے خون ہماری شریانوں کی دیواروں سے ٹکراتاہے ۔جب ہم بیٹھے یالیٹے ہوتے ہیں تو ہمارادل ایک منٹ میں ساٹھ سے ستر باردھڑکتاہے اوراتنی ہی مرتبہ خون ہماری شریانوں میں دھکیلاجاتاہے۔جب دل دھڑکتاہے اورخون کوشریانوں میں دھکیلتاہے اس وقت بلڈ پریشر بلند ترین سطح پرہوتاہے اسے سسٹولک پریشر کہتے ہیں۔دھڑکنوں کے درمیانی وقفہ میں جب دل ساکن ہوتاہے تو بلڈ پریشر کی سطح کم ہوجاتی ہے۔اس کوڈایاسٹولک پریشر کہتے ہیں۔
بلڈ پریشر کم ہویازیادہ دونوں ہی صورتوں میں نقصان دہ ہوتاہے لیکن اس کا بڑھ جانا کئی دیگر بیماریوں کی وجہ بن سکتا ہے۔اس سے نجات کے لئے اگر چند اقدامات فوری طورپرکرلئے جائیں تویہ نہ صرف کنٹرول ہوسکتاہے بلکہ مستقل عمل سے نارمل بھی رہ سکتاہے

مزید جانئے :سوئمنگ سے بلڈ پریشر کا علاج کریں

۱۔صحت بخش غذا کااستعمال

اپنی کھانے پینے کی عادات میں تبدیلی لاکربلڈ پریشر میں اس قدر نمایاں کمی کی جاسکتی ہے جتنی کہ بلڈ پریشر کی ادویات سے کی جاسکتی ہے۔تحقیق سے ثابت ہواہے کہ بہت زیادہ پھل اورسبزیوں کے استعمال ، بغیر چھنے آٹے کی روٹی اوردلیہ کھانے سے بھی پائپرٹینشن میں نمایاں کمی آتی ہے۔ساتھ ساتھ گوشت ،مرغی اورمچھلی کی مناسب مقدار اپنی خوراک میں شامل رکھناضروری ہے۔کم چکنائی والادودھ اوراس سے تیارکردہ مصنوعات بھی مفید ہیں


۲۔جسمانی سرگرمی

صحت مند زندگی گزارنے کے لئے جسمانی سرگرمی ناگزیر ہے۔جسمانی سرگرمی سے مراد صرف ورزش،جاگنگ اوردیگر مشقیں نہیں ہوتی جنھیں کرناعموماً لوگوں کے لئے مشکل ہوجاتاہے بلکہ روزانہ صرف تیس منٹ تیز تیز چلنے ،باغبانی اورکوئی دوسری سرگرمی کے ذریعے سے بھی آپ اپنامقصد حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ ہدف آپ دن میں تین مرتبہ دس دس منٹ کی چہل قدمی سے یاپھر سیڑھیاں چڑھنے سے بھی حاصل کرسکتے ہیں۔

مزید جانئے : 10 طریقوں سے ہائی بلڈ پریشر کا علاج

۳۔نمک کااستعمال

بلاشبہ بہت زیادہ نمک کااستعمال بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتاہے لیکن نمک کاانتہائی پرہیز بھی درست نہیں کیونکی اس سے بلڈ پریشر میں بہت زیادہ کمی واقع ہوسکتی ہے۔نمک کے استعمال کے سلسلے میں میانہ روی اختیار کرنی چاہئے۔اس بات کوبھی نظرانداز نہیں کرناچاہئے کہ تیارشدہ اورڈبہ بند غذاؤں میں نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اسی لئے گھرمیں تیارکردہ تازہ کھاناصحت (health) کے لئے زیادہ بہترہے۔سوڈیم کی مقدارکودیگر معدنی الیکٹرولائٹس ،کیلشیم،میگنیشیم اورخصوصاً پوٹاشیم کے اضافی استعمال کے ذریعے متوازن کیاجاسکتاہے۔


۴۔ڈیپریشن

ٓڈپریشن ،کسی بھی قسم کاتناؤ اورغصہ دل کی دھڑکن اوربلڈ پریشر میں اضافہ کرتاہے اورگزرتے وقت کے ساتھ یہ اضافہ مستقل ہوجاتاہے۔یہ کہناکہ اس سے دوررہنے کی کوشش کریں تو آج کے دورمیں یہ ممکن نہیں اسی لئے اس سے نجات کے لئے کوئی دوسراطریقہ اختیار کرناچاہئے۔جب بھی آپ تناؤ محسوس کریں یا غصہ میں ہوں تو آنکھیں بند کرکے لیٹ کرجائیں اورآہستہ آہستہ لمبے لمبے سانس لیں اورآہستہ آہستہ سانس کوخارج کریں۔یہ عمل دن میں تین مرتبہ ضرور دہرائیں۔

مزید جانئے :ذیا بیطس کی طرح بلڈ پریشر کے مریضوں کو بھی شکر سے خطرہ!

۵۔کولیسٹرول پرکنٹرول

تحقیق کے مطابق جیسے جیسے کولیسٹرول کم ہوتاہے بلڈ پریشر بھی کم ہوتاجاتاہے۔کچھ لوگوں میں جینیاتی طورپرہی بہت زیادہ کولیسٹرول پیداکرنے کارجحان ہوتاہے۔خون میں شامل کولیسٹرول کااسی فیصد جگر میں بنتاہے۔ساتھ ہی کولیسٹرول کوادویات سے کنٹرول کرنے کے بجائے نیاسین وٹامن کااستعمال مفید رہتاہے۔یہ برے کولیسٹرول یعنی ایل ڈی ایل کوکم اوراچھے کولیسٹرول ایچ ڈی ایل کوبڑھاتاہے۔ساتھ ہی مچھلی زیادہ کھائیں کیونکہ اس میں دل کی حفاظت کرنے کی صلاحیت موجود ہوتی ہے۔


The post بلڈ پریشر سے زندگی بھر کے لئے نجات پانا ہے تو ؟ appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>
ٹانگوں کو مضبوط بنانے اور درد دور کرنے کے طریقے https://htv.com.pk/ur/fitness/tips-for-leg-pain Mon, 27 Nov 2017 05:57:13 +0000 http://htv.com.pk/ur/?p=23552 leg pain

ٹانگوں میں درد ان دونوں ایک عام مسئلہ ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں ۔ورزش نہ کرنے، زیادہ دیرتک کھڑے رہنے، موٹاپے، ذیابیطس، تمباکو نوشی، ذہنی تناؤ، ٹانگوں میں ورم وغیرہ ٹانگوں کی درد کی ممکنہ وجوہات میں شامل ہیں ۔ ٹانگوں کی مضبوطی اور درد دور کرنے کے لئے چند تدابیر مندرجہ ذیل […]

The post ٹانگوں کو مضبوط بنانے اور درد دور کرنے کے طریقے appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>
leg pain

ٹانگوں میں درد ان دونوں ایک عام مسئلہ ہے۔ اس کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں ۔ورزش نہ کرنے، زیادہ دیرتک کھڑے رہنے، موٹاپے، ذیابیطس، تمباکو نوشی، ذہنی تناؤ، ٹانگوں میں ورم وغیرہ ٹانگوں کی درد کی ممکنہ وجوہات میں شامل ہیں ۔ ٹانگوں کی مضبوطی اور درد دور کرنے کے لئے چند تدابیر مندرجہ ذیل ہیں:

بلاوجہ دیر تک کھڑے رہنا خون کے رگوں میں جم جانے اور دباؤ کی وجہ بن جاتا ہے۔ اگر ممکن ہو تو دس یاپندرہ منٹ کے بعد تھوڑی دیر کے لئے بیٹھ جائیں اور ٹانگوں کو سیدھا کرلیں۔

مساج کریں

مساج کرکے اس درد سے بچا جاسکتا ہے۔ مساج آپکے پٹھوں کی مضبوطی کے لئے بے حد ضروری ہے ۔کھوپرے یا سرسوں کے تیل سے روزانہ دس سے پندرہ منٹ تک مساج آپکو اس درد سے محفوظ رکھ سکتا ہے ۔

ورزش کریں

ٹانگوں کی مضبوطی اور ٹانگوں میں درد سے حفاظت کے لئے ورزش کریں ۔یوگا، ہیل سائیڈ، کواڈ پریس، سوئس بال اسکواڈ، وغیرہ ٹانگوں کی مضبوطی کے لئے سرفہرست ورزشیں ہیں ان ورزشوں کو تین سے چار منٹ دن میں دو بار لازمی کریں ۔کسی بھی ورزش کا انتخاب کرنے سے پہلے ایک بار ڈاکٹر سے مشورہ لازمی کریں۔

مزید جانئے: فٹنس ٹرینرز ہمیشہ فٹ کیسے رہتے ہیں؟وڈیو

تنگ کپڑے نہ پہنیں

تنگ کپڑوں کا استعمال کم سے کم کریں ۔تنگ کپڑے دوران خون پر اثر انداز ہوتے ہیں ۔جس کے سبب ٹانگوں کی رگیں پھول جاتی ہیں جو ٹانگوں میں درد کی وجہ بنتی ہیں۔ تنگ کپڑوں میں آپ کاجسم بلاشبہ خوب صورت دکھائی دیتاہے، لیکن ان سے نقصانات بھی پہنچتے ہیں۔

شاہ بلوط کے بیج کھائیں

شاہ بلوط کے بیج ٹانگوں کی سوجن اور پٹھوں کے کھچاؤ میں کمی لانے کے لئے نہایت مفید مانے جاتے ہیں ۔انکا روزانہ استعمال پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہےاور خون کی روانی کو متاثر نہیں ہونے دیتے۔

وزن گھٹائیں

اسکاٹ لینڈ میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق اگر کسی شخص کا وزن بڑھ جاتا ہے تو اسکی ٹانگوں کی رگیں 58فیصد تک پھول جاتی ہیں ۔بڑھتا وزن اور بھی بہت سی بیماریوں کی جڑ ہے۔ اس لئے اپنے وزن کو بڑھنے سے روکیں ۔ورزش اور مناسب غذا کا استعمال وزن میں کمی لا سکتا ہے ۔

زیادہ دیر کھڑے نہ ہوں

بلاوجہ دیر تک کھڑے رہنا خون کے رگوں میں جم جانے اور دباؤ کی وجہ بن جاتا ہے۔ اگر ممکن ہو تو دس یاپندرہ منٹ کے بعد تھوڑی دیر کے لئے بیٹھ جائیں اور ٹانگوں کو سیدھا کرلیں۔

اونچی ہیل والے جوتےنہ پہنیں

اونچی ہیل والے سینڈل یاجوتے پہننے سے ٹانگوں کی شریانیں متاثر ہوتی ہیں اور دل کوواپس خون نہیں پہنچ پاتا ۔اس لئے اونچی ایڑیوں کے سینڈل اور جوتے پہننے سے جس حد تک ممکن ہو گریز کریں، تاکہ ٹانگوں کوخون کی روانی متاثر نہ ہو ۔

مزید جانئے: گردن کے درد کا گھریلو علاج

The post ٹانگوں کو مضبوط بنانے اور درد دور کرنے کے طریقے appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>