براؤزنگ ٹیگ

fitness

کیا آ پ ورزش کے مثبت نتائج جانتے ہیں؟

ورزش کے بے شمار فائد ہ ہیں جو ہمارے جسم میں کئی مثبت قسم کی تبدیلیاں لاتی ہیں۔ جانئے چند ایسے فائدے جو ورزش کی وجہ سے حاصل ہوتے ہیں۔ورزش سے توانائی حاصل کریں: آپ بہت جلدی تھکن محسوس کرتے ہیں ؟ روزانہ کی سرگرمی جیسا کہ گھر کا کام کاج،…

فٹنس ٹرینرز ہمیشہ فٹ کیسے رہتے ہیں؟وڈیو

فٹ رہنا اور اچھی باڈی بنانا تو ہر کوئی چاہتا ہے لیکن ہر کوئی یہ خواب پورا نہیں کر پاتا ۔ فٹنس ٹرینر ز کے لئے یہ کام اور بھی مشکل ہو جاتا ہے کیونکہ دوسروںکو فٹ رکھنے کے لئے ان کا خود بھی فٹ ہونا ضروری ہوتا ہے ۔ دوحہ میں فٹنس ٹریننگ دینے…

25 منٹ کا ورک آؤٹ بنادےگا آپ کو فٹ

کیا آپ ان لوگوں میں سے ہیں جن کو ورزش کے لئے وقت نکالنا مشکل ہوتا ہے ؟ تو اب پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے اس کا حل اب آچکا ہے صرف 25 منٹ ورک آؤٹ کے لئے نکالنے ہیں اور آپ ہوجائیں گے مکمل فٹ اور آپ کی باڈی کو بنادیں گی خوبصورت ۔ یہ ورک…

اب فٹ رہیں وہ بھی بغیر ورزش کے

صحت مند رہنے کے لیے ورزش کرنا نہایت آسان اور مفید حل ہے جو جسم کو فعال رکھ کر بے شمار بیماریوں سے بچاتا ہے اور دیرپا مفید اثرات مرتب کرتا ہے۔ تاہم زندگی کی مختلف مصروفیات میں ورزش کا وقت نہیں نکل پاتا۔ نتیجتاً لوگ 8 گھنٹے دفتر، روز مرہ کے…

میلاٹونن سے بھر پور غذائیں کھا کر بچوں کی طرح پُرسکون نیند سوئیں

آسان الفاظ میں یوں کہ سکتے ہیں کہ، میلاٹونن نیند کاہارمون ہے جو بچوں کا جسمانی نظام صحیح طرح سے چلانے کے لئے نہایت ضروری ہے ۔ دن کے وقت خون میں میلاٹونن نہ ہونے کے برابر ہوتا ہے۔لیکن سورج کے غروب ہوتے ہی جب آنکھیں اندھیرے کو محسوس کرنے…

اپنی فٹنس کو بحال رکھیں آفس میں بیٹھے بیٹھے

آپ یقینی طورپراپنے کام (نوکری)کے بارے میں بہت پرجوش ہوں گے۔یہ کام بیک وقت دلچسپ،فائدہ مند اورمشکل ہوتاہے۔لیکن اگرآپ ایک جگہ بیٹھ کرکرنے والی نوکری کرتے ہیں تویہ بات آپ کی صحت کے لئے خطرناک ثابت ہوسکتی ہے۔ہوسکتا ہے کہ آپ کووہاں اپنی جگہ…

یہ6 ورزشیں آپ کوبنائیں گی اسمارٹ

کیاآپ گھر پر ورزش کرکے اپنے جسم کو جاذب نظر بناناچاہتے ہیں۔یہ چھ ورزشیں کرکے آپ چندہی ہفتوں میں بہتر نتائج دیکھیں گے ۔ اگر آپ جم کے اخراجات سے تنگ آچکے ہیں اور کوئی خاص نتائج نظرنہیں آرہے ؟آپ کے پاس ایروبک ورزش کرنے کے لئے وقت نہیں…

کندھوں کے درد میں آرام حاصل کرنے کے لئے ورزش

کندھے جسم کے جوڑوں میں سے اہم جوڑ ہیں یہ جسم کا واحد جوڑ ہے جو ہاتھ کو پوری طرح گھماتا ہے ۔ کندھوں میں درد ہونا عام بات ہے جس کی وجہ چوٹ بھی ہوسکتی ہے ۔ اگر آپ کے کندھوں میں تکلیف ہے تو اسے دور کرنے کے لیے کچھ ورزش کار آمد ثابت ہوسکتی ہے ۔…

ذہنی دباؤ کے خاتمے کے لئے آسان یوگا ورزش

ذہنی دباؤ یعنی اسٹریس (Stress)کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں ۔ یہ  انسان کو کسی بھی عمر میں  ہوسکتی ہے۔ ذ ہنی دباؤ کو کم کرنے اور پرسکون محسوس کرنے کے لیے یہ آسان یوگا ورزش آزما کر دیکھیں:دنیاکے اندر جتنی بھی اموات ہوتی ہیں انمیں ذہنی…

ہاضمہ بہتر بنانے کے لئے آسان یوگا ورزش

معدے  کا کام کھانے میں موجود غذائی اجزا اور انرجی کو جسم کے دوسرے اعضا تک پہنچانا ہوتا ہے ۔ہاضمہ Digestionکی خرابی تب پیدا ہوتی ہے جب آپ اپنی کھانے پینے کی عادات اور طرزِ زندگی میں صحت کے اصولوں کو اہمیت نہیں دیتےہیں۔ ضروری نہیں کہ ہاضمے…