کھوتی ہوئی توانائی کو اگر بحال کرنا چاہتے ہیں تو یہ کام کیجئے

توانائی انسانی جسم کے لئے بہت ضروری ہےسارا دن کام کاج کی وجہ سے اس میں کمی آتی رہتی ہے ۔اس کمی کی وجہ سے دنیا بھر میں لاکھوں افراد ایسی بیماریوں میں مبتلا ہوگئے ہیں جن کا کوئی علاج نہیں ہے اور پھر یہ کہ ساری زندگی دوا کھاتے رہتے ہیں تاکہ چلتے پھرتے رہیں ۔ٹھیک ہے کہ دن بھر کام کاج سے توانائی کم ہوجاتی ہے مگر جو بچتی ہے اسے اگر آپ صحیح طریقہ سے استعمال کریں تو کھوئی ہوئی توانائی کو واپس حاصل کرنا مسئلہ نہیں رہے گا ۔ہوسکتا ہے کہ آپ کو یہ لگے کہ آپ ایسا نہیں کر سکتے ہیں مگر سچ یہ ہے کہ آپ ایسا کر سکتے ہیں یاد رکھیں کہ آپ پر لوگ انحصار کرتے ہیں تو آ پ کی توانائی آپ کے ساتھ ساتھ دوسرے لوگوں کے بھی کاآسکتی ہے۔
توانائی کی بحالی کے لئے ان باتوں پر عمل کریں اور پھرخود نتیجہ دیکھیں ۔

رویہ

اپنے رویوں میں انرجی کو داخل کریں ۔یادرکھیں اگر ہم نے سیکھنا چھوڑ دیا تو گویا ہم مردہ ہوگئے۔اپنے ذہن کو کھولیں ۔روزانہ کچھ نہ کچھ سیکھیں اور اس سیکھنے کو کھیل بنالیں ۔جو کچھ نیا سیکھیں اس کے بارے میں نوٹ بک میں لکھیں ۔کچھ دنوں کے بعد آپ جب ان تحریروں کو پڑھیں گے تو آپ کو احساس ہوگا کہ آپ نے کیا کچھ سیکھ لیا ہے ۔

حقیقی خوشی

پیسہ کبھی خوشی نہیں خرید سکتا ہے ۔مگر کچھ لوگ اس بات کو سمجھ نہیں پاتے ہیں اگر آپ کچھ رقم محض اس لیے خرچ کررہے ہیں کہ اس کی وجہ سے آپ کو بہت سی خوشیاں ملے گی تو یہ بات درست نہیں ہے ۔اس سے توانائی کا زیاں ہوگا۔بلاوجہ کے کام کرنے سے بہتر ہے کہ کچھ تعمیری اورمثبت کام کریں۔کسی ضرورت مند کی ضرورت پوری کردیں ۔اس عمل سے اندرونی خوشی حاصل ہوگی جو حقیقی خوشی ہوگی ۔

اس بارے میں جانئے :وٹامن ڈرپ فوری توانائی کا ذریعہ؟

ورزش

ورزش جسم میں انرجی پیدا کرتی ہے ۔بے شک تھوڑی سی حرکت ہو مگر اپنے جسم کو حرکت ضرور دیں اور کچھ نہیں توہاتھوں اور پاؤں کو ہی حرکت دیں ۔ سردی ہو یا گرمی تب بھی چہل قدمی ضرور کریں ۔اگر باہر نہیں جاسکتے ہیں تو گھر کے اندر ہی چکر لگالیں ۔مختصر یہ ہے کہ ہم سب کو ورزش کی ضرورت ہے ۔مسلز اور اعصاب کو حرکت دینے سے ان ڈور فنز (Endorphins) پیدا ہوتا ہے ۔یہ کیمیاوی اجزاء انرجی کی سطح کو اوپر لاتا ہے اور اس میں اضافہ کرتاہے۔

زندگی میں بے ترتیبی

یہ بات انرجی کو آہستہ آہستہ خاموشی کے ساتھ ختم کرتی رہتی ہے ۔کیا آپ کے اردگرد اشیاء بکھری رہتی ہیں اگر ایسا ہے تو آپ یہ جان لیں کہ اس کا آپ کی توانائی پر منفی اثر پڑتا ہے ۔ البتہ اس بات پر گھبرانے کی ضرورت نہیں ہم آپ سے یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ آپ ایک ہی مرتبہ میں سارا کچھ ترتیب سے رکھ دیں ۔ٹائم کو سیٹ کریں اور روزانہ صرف چند منٹ اس کام کودیں ۔

غصے کو دبائیں

توانائی کی سطح اور اندرونی غصہ میں براہ راست اور گہرا رشتہ ہے ۔غصہ کو اپنے اندر دبا کر رکھنا اور اس کا اظہار نہ کرنا بہت زیادہ متاثر کرتا ہے ۔یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ ہر انسان کی اپنی ایک حد ہوتی ہے ۔کسی سے تکلیف پہنچتی ہے تو ہم اس سے دور ہوجاتے ہیں۔اپنے غصہ کو باہر نکالیں جس کی وجہ سے سے تکلیف پہنچی ہے۔ ضروری نہیں کہ غصہ کا اظہار چیخ کر ہو بلکہ اس کا سب سے اچھا طریقہ کہ شدید غصے کے وقت تنہائی میں چلے جائیں اور لمبے لمبے سانس لیں اور کسی خاموش مقام پر بیٹھ جائیں ۔

اس بارے میں جانئے :خوشبو ہوایسی جو آپکی توانائی بڑھائے

پانی

اپنے جسم میں پانی کی کمی نہ ہونے دیں ۔جسم میں پانی کی کمی ہونے لگے تو انسانی جسم سست پڑنے لگتا ہے ۔ جسم میں پانی کی مقدار کم ہوجائے تو یادداشت متاثر ہونے لگتی ہے ۔حساب کتاب میں گڑبڑ ہونے لگتی ہے اور کمپیوٹر اسکرین دھندلانے لگتا ہے ۔ تو کوشش کیجئے کے تھوڑی تھوڑی دیر میں پانی پیتے رہیں تاکہ جسم میں پانی کی وافر مقدار موجود رہیں اور آپ تر و تازہ رہیں۔

یہ کوشش کرکے دیکھئے

اگر آپ کو اپنی نوکری پسند نہیں ہے اور کام کرنے میں مزہ نہیں آرہا ہے تو اخبار میں سے چار مختلف فیلڈز کی دس خالی اسامیاں نکالیں ۔ہوسکتا ہے کہ اس میں سے کوئی ایسی نوکری نکل آئے جو آپ کے مطلب کی ہو۔مگر ضروری نہیں کہ آپ موجودہ جاب چھوڑ کر نئ کی طرف چلے جائیں ۔آ پ کے ذہن میں موجودہ ماحول اور جاب کے حوالے سے اگر لچک پیدا کی جائے تو تناؤ کی وجہ سے جو توانائی ضائع ہوتی ہے ،اس سے بچت ہوجائے گی اور یہ بچت کسی اچھی پیش رفت کے لئے استعمال ہوگی ۔