براؤزنگ ٹیگ

sleep

لائف اسٹائل

نیند کی زیادتی سے نجات پانے کے طریقے

سو کر اٹھنے کے بعد طبیعت بوجھل ہونا ایک عام بات ہے اور ایسا سب کے ساتھ ہی ہوتا ہے ۔لیکن کچھ لوگ ایسے بھی ہوتے ہیں جن کو نیند دن میں بھی تنگ کرتی ہے اورکام میں رکاوٹ بنتی ہے۔اور کام کے دوران بار بار سونے کا دل چاہتا ہے۔دن کی نیند کی وجہ رات…
موٹاپے سے نجات

چربی کم کرے وہ بھی سوتے وقت

لگ بھگ سب اس سے متفق ہیں کہ ورزش جسمانی وزن میں کمی اور صحت مند رہنے کا بہترین ذریعہ ہے، مگر کیا ہم روزانہ ورزش کرتے ہیں؟لیکن ہم روزانہ نیند کے مزے ضرور لیتے ہیں تو توند سے نجات کا اس سے بہترین طریقہ کیا ہوسکتا ہے کہ ہم سوتے سوتے اپنی چربی…
ذہن و بدن

ان 5 نیند کی مشقوں سے پائیں پرسکون نیند

اگر آپ کو سونے میں دشواری محسوس ہوتی ہے تو یہ مسئلہ صرف آپ کو در پیش نہیں۔ ایک امریکن ادارے کے مطابق بےخوابی کا مرض نیند کی بیماریوں میں سب سے عام مرض ہے اور اس کا شکار امریکیوں کی بڑی تعداد ہے۔ 18 سال سے بڑے تقریبا30 فیصد امریکی اس مسئلہ…
لائف اسٹائل

اچھی نیندچاہیے؟۔۔۔یہ سات چیزیں بیڈروم سے باہرکریں !

بیڈ روم سونے اور آرام کرنے کی جگہ ہے ۔اس لیے اس کمرے کا آرام دہ اور پرسکون ہونا نہایت ضروری ہے ۔ مگر آج کے اس جدید اور الیکٹرونک دور میں ایسی بے شمار چیزیں ہیں جن کی وجہ سے ہماری خواب گا ہ پرسکون اور آرام دہ ہونے کے بجائے ہماری بے چینی ،…
فٹنس

سونے سے پہلے 8کام کریں اور وزن کم کریں

کیا کسی نے سوتے ہوئے بھی وزن کم کیا ہے؟ جی ہاں بلکل اگر سونے سے پہلے چند چیزوں کا خیال رکھا جائے تو سوتے ہوئے بھی وزن weightکم ہو سکتا ہے ۔ یہاں ہم آپ کو ایسے آسان طریقے بتائیں گے جس پر عمل کرکے آپ سوتے ہوئی .سلم اور سمارٹ بن سکتے ہیں ۔…
ذہن و بدن

دوپہر میں کھانے کے بعد سستی اور نیند کا غلبہ کیوں؟

دوپہر کا وقت ہے اور آپ دفتر میں یا پھر اپنے گھر پر موجود ہیں۔ پھراس وقت دن میں 3 سے 4 بجے کے وقت آپ کو کوئی نہایت ہی اہم کام کرنا ہو، لیکن دوپہر کا کھانا (Lunch)کھانے کے بعد ہی آپ سستی محسوس کرنے کے ساتھ نیند میں جھولنا شروع ہوجائیں  تو…
لائف اسٹائل

بڑھتی عمر کے ساتھ نیند میں کمی،وجوہات اور علاج

اکثر دیکھا گیا ہے کہ اکثر بڑی عمر کے افراد صبح بہت جلدی یا آدھی رات کو ہی اٹھ جاتے ہیں۔ان کی نیند کا دورانیہ کافی کم ہو جاتا ہے یا پھررات میں  بہت کم اور دن میں زیادہ سوتے ہیں۔ آخر کیا وجوہات ہیں جس کی وجہ سے نیند کا دورانیہ کم ہوجاتا ہے…
لائف اسٹائل

نیند زیادہ آنے اور سستی کی حیران کن وجوہات

ہر وقت سستی اور نیند آپ کی ترقی کی راہ میں رکاوٹ بن سکتی ہے، ایک چاق و چوبند شخص بہتر طور پر کام کو انجام دے سکتا ہے نسبتاً ایسے شخص کے جو ہر وقت نیند اور سستی میں مبتلا رہتا ہو ۔ اکثر کام کے دوران سستی اور نیند آنے کو لوگ نیند کی کمی…