براؤزنگ ٹیگ

pursukoon neend

ذہن و بدن

نیند کا بے ڈھنگا شیڈول ذہنی صحت کے لئے نقصان دہ

ہاتھ میں پہنی گھڑی کی طرح ہمارے جسم کے اندر موجود خلیات کی بھی اپنی 24 گھنٹے کی ٹائم لائن ہوتی ہے، اگر وہ ایک ہی ترتیب میں ہو تو ہماری جسمانی گھڑی ذہنی اور جسمانی امراض سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے اور اگر یہ بے ترتیب ہو تو جسمانی گھڑی…
صحت

نیند اگر 6 گھنٹےسے کم ہو تو

ہوسکتا ہے آپ ایک مرد ہو جو دفتر میں بہت مصروف ہو یا یہ بھی ممکن ہے کہ آپ ایک ماں ہو اور کسی نومولود کی دیکھ بھال کررہی ہو،یا پھر یہ بھی ہوسکتا ہے کہ روزگار زندگی میں بہت زیادہ مصروف ہو جس کے باعث نیند پوری نہ ہوتی ہو، غرض لاکھوں وضاحتیں…
ذہن و بدن

ان 5 نیند کی مشقوں سے پائیں پرسکون نیند

اگر آپ کو سونے میں دشواری محسوس ہوتی ہے تو یہ مسئلہ صرف آپ کو در پیش نہیں۔ ایک امریکن ادارے کے مطابق بےخوابی کا مرض نیند کی بیماریوں میں سب سے عام مرض ہے اور اس کا شکار امریکیوں کی بڑی تعداد ہے۔ 18 سال سے بڑے تقریبا30 فیصد امریکی اس مسئلہ…