Digestion – ایچ ٹی وی اردو https://htv.com.pk/ur Fri, 11 Nov 2022 13:57:50 +0000 en-US hourly 1 https://htv.com.pk/ur/wp-content/uploads/2017/10/cropped-logo-2-32x32.png Digestion – ایچ ٹی وی اردو https://htv.com.pk/ur 32 32 وہ عادات جو نظام ہاضمہ کو محفوظ بنائیں https://htv.com.pk/ur/health/habits-for-digestion Wed, 16 Oct 2019 07:39:47 +0000 https://htv.com.pk/ur/?p=34433 habits-for-digestion

غذا انسانی زندگی کا اہم جزو ہے جو انسان کو زندہ اور توانا رکھنے کے بہت ضروری ہے۔ غذا یعنی کھانا کھانا انسان کے لئے ہمیشہ پسندیدہ عمل رہا ہے مگر غذا سے اسی وقت لطف اندوز ہوسکتے ہیں جب نظام ہاضمہ کے مسائل کا سامنا نہ ہو، اور اس کھانے سے پہلے یہ نہ […]

The post وہ عادات جو نظام ہاضمہ کو محفوظ بنائیں appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>
habits-for-digestion

غذا انسانی زندگی کا اہم جزو ہے جو انسان کو زندہ اور توانا رکھنے کے بہت ضروری ہے۔ غذا یعنی کھانا کھانا انسان کے لئے ہمیشہ پسندیدہ عمل رہا ہے مگر غذا سے اسی وقت لطف اندوز ہوسکتے ہیں جب نظام ہاضمہ کے مسائل کا سامنا نہ ہو، اور اس کھانے سے پہلے یہ نہ سوچنا پڑے کہ کھانے کے بعد تکلیف کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے۔زیادہ کھانا ہوسکتا ہے کہ نظام ہاضمہ پر بوجھ بڑھا دے اور کمزور نظام ہاضمہ اکثر اوقات تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔تاہم یہ چند سادہ سی عادات کو اپنا کر آپ اپنے کمزور ہاضمے کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔بس کھانے سے پہلے ان عادات کو اپنالیں، جو نظام ہاضمہ بہتر بناسکتی ہے۔

سبز چائے

سبز چائے اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھرپور مشروب ہے جو نہ صرف جسم میں ورم کو کم کرتا ہے بلکہ میٹابولزم کو بھی فوری حرکت میں لاتا ہے۔ تو کھانے سے آدھے گھنٹے پہلے اس مشروب کو پینا ہر غذا کو ہضم ہونے میں مدد دیتا ہے۔

سیب کا سرکہ

کچھ تلخ کھانا نظام ہاضمہ کو بھرپور طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتا ہے، ایک چمچ سیب کا سرکہ کچھ اونس پانی میں کھانے سے پہلے ملاکر پی لیں، کسی غذا کو ہضم کرنے کے دوران معدے کی تیزابیت کی ضرورت ہوتی ہے جو غذا کو چھوٹے ٹکڑوں میں تقسیم کرسکے اور تلخ غذائیں اس کے لیے فائدہ مند ثابت ہوتی ہیں کیونکہ یہ معدے کی تیزابیت کو زیادہ غذا کو ہضم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

پانی

صحت مند نظام ہاضمہ کے لیے جسم میں پانی کی مناسب مقدار کنجی ہے، پانی نہ صرف ٹھوس غذا کو ہضم ہونے میں مدد دیتا ہے بلکہ ضروری اجزاءکو مناسب طریقے سے جذب بھی کرتا ہے۔ طبی ماہرین کے مطابق کھانے سے آدھا گھنٹہ پہلے پانی پینا نظام ہاضمہ کو بیدار کرکے میٹابولزم کی رفتار بڑھا دیتا ہے، جبکہ کھانے کے درمیان میں پانی پینا معدے کی تیزابیت پر منفی اثر ڈالتا ہے۔


ہاضمہ درست کرنے کے لیے ورزش کریں


The post وہ عادات جو نظام ہاضمہ کو محفوظ بنائیں appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>
ہاضمہ درست کرنے کے لیے ورزش کریں https://htv.com.pk/ur/health/exercises-for-better-digestion Fri, 02 Feb 2018 11:00:28 +0000 http://htv.com.pk/ur/?p=21192 exercises-for-better-digestion

ہماری صحت اور جسم کی کارکردگی کا دارومدار نظام ہضم پر ہوتا ہے۔ جسم کی اچھی کارکردگی کے لیے نظام ہضم بہتر ہونا بہت ضروری ہے۔پورے جسم کے میٹابولزم کا دارومدار نظام ہضم پر ہے اگر یہ صحیح نہ ہو تو صحت کے بہت سے مسائل کا شکار ہوجاتا ہے۔ اپنے تمام کام صحیح طرح […]

The post ہاضمہ درست کرنے کے لیے ورزش کریں appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>
exercises-for-better-digestion

ہماری صحت اور جسم کی کارکردگی کا دارومدار نظام ہضم پر ہوتا ہے۔ جسم کی اچھی کارکردگی کے لیے نظام ہضم بہتر ہونا بہت ضروری ہے۔پورے جسم کے میٹابولزم کا دارومدار نظام ہضم پر ہے اگر یہ صحیح نہ ہو تو صحت کے بہت سے مسائل کا شکار ہوجاتا ہے۔ اپنے تمام کام صحیح طرح انجام دینے کے لیے ضروری ہے کہ ہم ہر طرح سے صحت مند ہوں۔
ورزش ناصرف جسم کو سیڈول بنانے میں مدد گار ثابت ہوتی ہے بلکہ ہمارے نظام ہضم کو بھی بہتربنانے میں مدد دیتی ہے۔
نظام ہضم کو بہتر بنانے والی ورزشوں کو نیچے تحریر کیا جارہا ہے ۔ ان میں سے آپ اپنے مزاج کے مطابق کوئی بھی ورزش منتخب کرکے اپنا ہاضمہ بہتر بناسکتے ہیں۔

واکنگ اور جوگنگ:

واکنگ سب سے سادہ ترین ورزش ہے۔ تمام ماہرین صحت روزانہ چہل قدمی کا مشورہ دیتے ہیں۔یہ سب سے آسان ورزش ہے جسے آپ صبح یا شام کسی بھی وقت کرسکتے ہیں۔ واکنگ یا جوگنگ نظام ہضم کو بہتر بنا کر میٹا بولزم تیز کرتی ہے۔

سائیکلنگ:

واکنگ کی طرح سائکلنگ بھی بہترین ورزش ہے۔ یہ بھی آسان اور سادہ ورزش ہے اور دن کے کسی بھی حصے میں کی جاسکتی ہے۔ جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنا نے کے ساتھ نظام ہضم کو بہتر بناتی ہے۔

یوگا:

یوگا کرنے سے بھی ہم خود کو ہلکا محسوس کرتے ہیں ۔ منہ سے لے کر بڑی آنت تک نظام ہضم کے تمام حصے یوگا کرنے سے اچھی کارکردگی دکھاتے ہیں ۔ جب یہ تمام حصے اپنا کام بہتر طریقے سے انجام دیتے ہیں تو ہم کہہ سکتے ہیں ہمارا نظام ہضم بہتر طریقے سے کام کر رہا ہے۔ یوگا کی ورزش جسم کے اس حصے کو ٹارگٹ کرتی ہیں جس کے لیے ہم ورزش کرنا چاہتے ہیں۔

کمر سیدھی کر کے بیٹھنا:

ورزش کی طرح کمر سیدھی کر کے بیٹھنا بھی نظام ہضم کے لیے بہترین ہے ۔ عام طور پر ورزش سے پہلے یا بعد میں وارم اپ کے لیے کی جاتی ہے لیکن یہ بات قابل غور ہے کہ یہ نظام ہضم کو بہتر بنانے کا آسان ترین طریقہ ہے ۔

مزید جانئے :بدہضمی اور گیس معمولی مرض نہیں !

پش اپس:

پش اپس میں ہاتھوں پر زور دیکر پیٹ کو حرکت دی جاتی ہے ۔ یہ ورزش خاص طور پر ہاضمے کو تیز کرنے کے لیے نہیں ہے لیکن کچھ ترتیبوں کے ساتھ اس ورزش کو ہاضمہ درست کرنے کے لیے کیا جاسکتا ہے۔

اسٹریچنگ:

پش اپس اور سٹ اپس کی طرح اسٹریچنگ ایکسرسائز بھی وارم اپ کے لیے کی جاتی ہیں۔ لیکن اسٹریچنگ کی کچھ ورزشیں خاص ہاضمے کو درست کرنے کے لیے ہوتی ہیں۔ اس سلسلے میں پیٹ کے مسلز کا کھنچاؤ بھی ہاضمے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ لیکن اس کے لیے ضروری ہے کہ ان ورزشوں کے لیے کسی ماہر یا ڈاکٹر کا مشورہ ضرور لیا جائے۔

ایروبک:

آج کل ایروبک ایکسرسائز عورتوں میں کافی مقبول ہیں ۔ یہ ورزشیں ہاضمہ درست کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں ۔ پورے جسم کی ورزش کرنے کے بجائے ایروبک ورزش خاص پیٹ کے مسلز میں کھنچاؤ پیدا کر کے ہاضمہ بہتر بنانے میں مدد دے گی۔

پیٹ کے مسلز کی ورزش:

پیٹ کے مسلز کی ورزش ہاضمہ درست کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔مسلزکی ان تمام ورزشوں کی ایک لسٹ بنا کر کسی ماہر سے ان کے بارے میں مشورہ کر کے ان ورزشوں کا انتخاب کریں جو آپ کے لیے مفید ہیں۔

کھیل :

نظام ہضم بہتر بنانے کا سب سے آسان طریقہ ہے، کھیل ہر ایک کے لیے ممکن نہیں خاص طور پر ملازمت پیشہ لوگوں کے لیے کھیل کا وقت نکالنابہت مشکل ہے لیکن پھر بھی کوشش کر کے کھیل کے لیے کچھ وقت ضرور نکالا جائے۔


The post ہاضمہ درست کرنے کے لیے ورزش کریں appeared first on ایچ ٹی وی اردو.

]]>