آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے
خوراک کے ساتھ ساتھ ورزش آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے اور موٹاپے کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ جو کیلوریز کھاتے اور پیتے ہیں وہ آپ کے جلانے والی توانائی کے برابر ہونی چاہیے۔ وزن کم کرنے کے لیے آپ کو کھانے پینے سے زیادہ کیلوریز کا استعمال کرنا چاہیے۔
دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے
ورزش آپ کے دل کو مضبوط کرتی ہے اور آپ کی گردش کو بہتر بناتی ہے۔ خون کے بہاؤ میں اضافہ آپ کے جسم میں آکسیجن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ یہ آپ کے دل کی بیماریوں جیسے ہائی کولیسٹرول، کورونری شریان کی بیماری، اور ہارٹ اٹیک کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش آپ کے بلڈ پریشر اور ٹرائگلیسرائڈ کی سطح کو بھی کم کر سکتی ہے۔
آپ کے جسم کے بلڈ, شوگر اور انسولین کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے
ورزش آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتی ہے اور آپ کے انسولین کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ آپ کے میٹابولک سنڈروم اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ اور اگر آپ کو پہلے سے ہی ان میں سے ایک بیماری ہے تو ورزش آپ کو اس پر قابو پانے میں مدد دے سکتی ہے۔
تمباکو نوشی چھوڑنے میں آپ کی مدد کرتا ہے
ورزش آپ کی خواہشات اور دستبرداری کی علامات کو کم کرکے سگریٹ نوشی چھوڑنا آسان بنا سکتی ہے۔ یہ اس وزن کو محدود کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے جب آپ سگریٹ نوشی بند کر سکتے ہیں۔
آپ کی ذہنی صحت اور موڈ کو بہترکرتا ہے
ورزش کے دوران، آپ کا جسم کیمیکل خارج کرتا ہے جو آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے اور آپ زیادہ پر سکون محسوس کرسکتے ہیں ۔ اس سے آپ کو تناؤ سے نمٹنے اور ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔