دل کی صحت کے بارے میں 7 چیزیں ایسی ہیں جن کہ آپ کو پتہ ہونا چاہیئے۔

آپ کو معلوم ہونا چاہیے دل کے بارے میں کہ یہ ایک اہم عضو ہے۔ بغیر دل کے آپ زندہ نہیں رہ سکتے۔ ساتھ ہی انہوں نے کہا کہ آپ کو اپنے دل کی کئیر کرنے کی بہت ہی زیادہ ضرورت ہے۔ یہاں میں آپ کو ایک بہت اہم چیزوں کے بارے میں بتانے جارہا ہوں۔ آپ کو ضرور معلوم ہونا چاہیے اور اس بات کا یقین ہونا چاہیئے کہ آپ کا دل ایک گھوڑے کی طرح دوڑ رہا ہے۔ یہاں 7 چیزیں ایسی ہیں جن کا دل کے صحت کے بارے میں آپ کو معلوم ہونا چاہیئے۔

اپنے کولیسٹرول کی سطح کو چیک کریں

آپ اپنے خون میں چکنائی کی معلومات لینے کیلئے خون یا چکنائی کے بارے میں ٹیسٹ کرواسکتے ہیں۔ ورنہ آپ کے خون میں کولیسٹرول کی سطح ہائی بھی ہوسکتی ہے۔ اپنے اس غلطی کو مفروضے نظر نہ کریں اور اپنے آپ کو خطرے میں نہ ڈالیں۔
اس کی وجہ سے آپ کے دل کی صحت پر ہائی کولیسٹرول کے مضبوط اثر کرنے کیلئے خون میں کولیسٹرول کی ایک ٹریک رکھنے کیلئے ضروری ہے۔ کولیسٹرول کی تعمیر اور خون کا بہاؤ میں اضافہ آنکھوں میں روشنی کم ہونے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

اپنے دل کی شرح کی جانچ پڑتال کریں

دل کی شرح آپ کے دل کو فی منٹ دھڑک رہا ہے دل کا یہ حال دل کی صحت کیلئے انتہائی اہم ہے۔ دل کی معمول کی شرح ایک دوسرے سے عمر کے مقابلے میں مختلف ہوتی ہے۔ ایک بالغ کے دل کی شرح (آرام دہ حالت میں) اوسطً 100-60 فی منٹ دھڑک رہا ہے۔ دل کی دھڑکن کو چیک کرنے کیلئے سب سے اچھی جگہ ہاتھ کی کلائی ہوتی ہے۔ اگر آپ کے دل کی شرح بڑھی ہوئی ہے تو ڈاکٹر کو دکھانا ضروری ہے۔

بلڈ پریشر ! دل کی صحت کی چابی

آپ نے اکثر سنا ہوگا کہ ڈاکٹر بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے پر زیادہ زور دیتے ہیں۔ لیکن آپ سمجھتے ہیں کہ اس کا مقصد کیا ہوتا ہے؟ بلڈ پریشر خون کے ذریعے پریشر کا بڑھ جانا ہے۔ دل کی شریان کی دیواروں پر یہاں تک خون باہر کی طرف جاتا ہے۔ نارمل بلڈ پریشر نیچے کا 120/80 ہوتا ہے۔ جب بلڈ پریشر اس کے مقابلے میں ہائی ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر ایک خاموش قاتل ہے۔ اس کی کچھ علامت نہیں ہوتی۔ اس کو آپ بلڈپریشر کی فریکوئنسی کے حساب سے چیک کرسکتے ہیں۔ اس کو آپ گھر پر خود بھی چیک کرسکتے ہیں صرف بلڈ پریشر چیک کرنے کا آلہ خرید کر۔

اپنے نمبر کو جانیے

بلڈ پریشر اور دل کی شرح صرف نمبر ہی نہیں صحیح سمت میں چلنے کیلئے آپ کو اس کی ضرورت ویسے بھی پڑ سکتی ہے کوئی دوسری پیمائش کی بھی آپ کو ضرورت ہوسکتی ہے۔ موٹے لوگوں میں دل کا دورہ ، ہائی بلڈ پریشر، اور شریان کے نقائض اور خطرات بڑھ جاتے ہیں۔
اپنی MBI کو ٹریک پر رکھیں۔ یہ آپ کے وزن کی تقسیم کے ذریعے اعدادو شمار ہے کلوگرام میں آپ کی ہائیٹس میٹر میں اسکوائر کے ذریعے۔ اگر آپ کا BMI آپ کے وزن سے 25 اوپر ہے۔

سگریٹ سے نجات

بیشک ، سگریٹ جیسا کہ آپ کو پتہ ہونا چاہیئے اثر کرتی ہے آپ کے پھیپھڑوں پر اور کینسر کا سبب بنتی ہے۔ لیکن آپ جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی دل کے دورہ کے سبب بھی بنتی ہے۔ دل کے مرض میں مبتلا افراد کی تقریباً ایک سے پانچ فیصد لوگوں کی موت ڈائریکٹ سگریٹ نوشی ہے ہی ہوتی ہے۔ سگریٹ میں شامل نیکوٹین آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے اور آپ کی دل کی شرح کو مذید بڑھاتا ہے۔

کشیدگی

کشیدگی صرف آپ کی ذہنی طور پر مایوسی نہیں ہے بلکہ یہ آپ کے دل پر اثر انداز ہوتی ہے۔ کشیدگی دل کی بیماری کیلئے ایک تیار شدہ خطرناک عنصر ہے۔ کشیدگی جوش بڑھانے اور ہارمون کی مسلسل اعلٰی سطح کی طرف جانیوالا عنصر ہے۔ یہ بھی خون کی تبدیلی کے ساتھ خون میں جمانے کا سبب بنے والا ایک ذریعہ ہے۔

زیادہ ورزش آپ کے دل کو جوان رکھتی ہے

ورزش کو اپنی زندگی کا لازمی حصہ بنالیں۔ واک کریں یا روزانہ دوڑ لگانے جائیں۔ جیم میں داخلہ لیں یا گھر میں ایک ورزش کا انتظام کرلیں۔ یہ آپ کے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کریگی۔ اور آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے کے ساتھ آپ کے دل کو مضبوط رکھے گی۔